問：運動對健康很重要，但專家提供的許多方法，如游泳、騎腳踏車、慢跑、上健身房、每天健行一萬步等，這些運動都需要手腳健全。請問肢體殘障者，應如何運動以保健康？（北市讀者）
答：讀者沒有提及肢體殘障的部位，一般來說，下肢殘障對日常活動運動的影響比較大。對於因小兒麻痺、外傷或中風造成下肢癱瘓的患者來說，可以利用手臂運動。復健科有一種「肌力計」，有些像是用手踩的腳踏車，可以訓練患者的心肺功能，再配合針對上半身肌肉的重量訓練，可以使肌肉更有耐力。
運動主要目的在訓練肌肉力量和心肺功能，游泳兼具兩種功能，對許多殘障者是很好的運動，因為水的浮力可以減輕身體重量，運動起來比在陸地上輕鬆。如果患者殘障程度允許，對游泳又不排斥，不妨選擇游泳。
肢體障礙者更不宜放棄運動，但因身體狀況不同於一般人，建議運動前應接受專家評估，專家可就運動方式、運動量等，給予合適的建議。
（台安醫院復健科主任鍾佩珍解答，記者魏忻忻整理）
記者鍾禎祥／特稿
完全免費的《英雄聯盟》，如何替製作公司「RIOT GAMES」每年帶來近百億台幣獲利？在6年的時間裡，從一家工作室，化為全球遊戲產業龍頭？RIOT成功的方程式並不複雜，就是「專注+真誠」，以消費者為本位思考。他們成功的故事，值得台灣產業借鏡，在雲端時代，小公司如何以小博大，立足世界。
據《Business Insider》報導，《英雄聯盟》上市第一年，就為遊戲開發商RIOT創造約15億台幣的營收。兩年過後，《英雄聯盟》的線上玩家人數足足成長了近10倍，達到3250萬人，一躍成為全球最熱門的線上遊戲，也成為了雲端世代，小資企業成功的最佳範例。
RIOT成立於2006年，由一群遊戲死忠玩家所組成，是一家非常年輕的公司。人家說10年磨一劍，而RIOT則是3年搞一個遊戲，「專注」就是RIOT成功的第一道密碼。
很多遊戲廠商一年總要發行個10幾、20款遊戲，靠著「遊戲海戰術」搶市，但往往難以兼顧品質、市場定位不清，造成自家遊戲打自家遊戲的窘境。爛遊戲越出越多，玩家一次兩次還會上當，3次、4次後就不再買單，除了營收下滑外，品牌形象的損失更是難以彌補。
但RIOT選擇一條不同的道路，他們從創業至今，就只有做過一個遊戲，也只有發行過一個遊戲，就是《英雄聯盟》。被玩家暱稱為「羊刀」的遊戲設計者Steve Feak，從公司草創初期至今，就一直堅守著「打造人人都能輕鬆上手」的遊戲環境。
對比當時同類型遊戲的主要競爭對手《鬥塔》(DOTA)，其為了配合專業玩家，過於強調技術細節，讓很多新手望之卻步，《英雄聯盟》則是走大眾化、親民風格，凡是違背此原則的遊戲設定都被排除。
也因為設定過於簡單，在遊戲發行初期，很多《鬥塔》的專業玩家嘲笑《英雄聯盟》是一個給白癡玩的遊戲，瞧不起RIOT。但即便如此，RIOT仍聚焦自己的策略不為所動，持續耕耘市場，最終獲得肯定，逆轉勝超過所有同類型遊戲，成為業界龍頭。
在所有同類型遊戲中，RIOT可以說是最重視玩家意見的一家公司，上至總經理，下到郵件收發員，所有的員工都會在官方討論區和玩家互動，一起討論怎麼讓遊戲變得更好玩、更公平。
《英雄聯盟》的成功，就像日本偶像團體「AKB48」一樣，粉絲們從沒沒無名開始支持，跟偶像近距離的互動產生共鳴感，看到對方成功，想到自己參與過程而與有榮焉，因此產生了強大的黏著力和忠誠度。
我不知道是不是因為天氣變冷了，johnny跟jamie的鳥鳥開始不聽使喚了，過去的幾個月裡他們幾乎都不太尿床的，但是最近尿床的頻率越來越高，尤其是已經四歲的johhny。
johnny晚上屆尿布的時間幾乎是跟2歲的jamie一起，但在晚上尿尿的控制上2歲的jamie比4歲的johnny來的更好，jamie晚上要尿尿的時候，幾乎都會醒來大聲的喊：「我要尿尿」，但是johnny從來不會在晚上的時候起床說要尿尿，他之所以不會尿床並不是因為他會講，而是他晚上並不需要尿尿，因為在睡覺前我們都會跟johnny跟jamie說要先尿尿後再睡覺，所以晚上是不太需要尿尿的，養了兩個孩子，我才深深的覺得每個孩子能控制尿意的時間真的不一樣，有些就是發育的比較好(EX：jamie)，有些就是發育的比較慢(EX：johhny)。
由於最近johhny尿床的頻率實在太高，因此我很努力的想辦法協助他，讓他能夠減少晚上尿床的次數，並竟晚上睡覺的時候還要起床處理他們尿床的緊急事件也是一件很苦的事情，不但要幫他洗澡，還得換床單、洗床單，如果一天晚上johnny跟jamieg雙鳥齊發，但我可就慘了，要起來兩次處理尿床事件，更不用說萬一其中一隻鳥連續尿床兩次，那我一個晚上就必須要起來超過兩次以上，真是把我累死了。
為了協助johnny檢視他尿床的情況，我跟johnny說：「我們去買海報，然後自己做笑臉跟哭臉，如果你晚上尿床，隔天早上就要在海報上貼一個哭臉，如果沒有尿床就可以貼一個笑臉。」
johnny對於這件事情給了我非常正面的回應，他說：「我一定要得到很多的笑臉。」
這天，我們一起去買了海報。
並用A4的廢紙分別做了笑臉跟哭臉。
johhny問我：「為什麼你的臉都沒有鼻子，於是他幫其中的一隻笑臉加上了鼻子。」或許是因為在加上鼻子後笑臉反而變得更醜了，於是johnny也放棄了在原本已經畫好的臉上再補上鼻子。
昏暗的燈光，讓人在車站裡分不清白晝或黑夜，或許匯聚了太多的聚首與別離，即便是來去匆匆的旅人或是一個人的旅行，都在這裡交集，再成為不相關的平行線。
睽違已久的黑手旅團，終於再次出團了！先前的團聚總是一波三折，過了兩個月，終於順利出團。這次的地點是新竹城隍廟，只是這次出團我還是迷迷糊糊得鬧了大烏龍！雖然準時七點起床八點出門，最後還是遲了一個多小時＠＠＂
到底怎麼回事呢？因出團的前一晚熬夜太過，導致早上起床時腦袋還沒完全開機，要給黑手哥的書雖然記得帶出門了，但我居然將它忘在捷運站，人就上火車了！等我回神發現手怎麼是空的，才突然驚起這回事！
當下可真是驚慌失措，其實如果是其他書就算了，頂多再買就好，只是那書正是這次給自己的圓夢禮物，已經沒有庫存了啊！答應黑手哥了，總不能不給，怎麼辦呢？匆匆忙忙搭上回程火車，趕回捷運站尋找被我遺忘的信封袋，遺失處找過了、詢問處問過了，無奈都沒有書寶寶的蹤影，填了失物單已經做好最壞打算，臨走前不死心又回去遺失的地方，赫然發現打掃的阿姨正在做清潔，急忙詢問有無看到，原來那書寶寶被打掃阿姨放進儲物間了，正打算晚點再拿去詢問處，謝天謝地！終於找回書了！
這意外的插曲，讓我多花了一個多小時，黑手哥聽到我的迷糊行徑，決定改跟我約在中壢車站碰面，再一起下新竹與寧靜海阿海姊集合，只是這讓早到的阿海姊多等了好久，這完全是意外啊～對不起：Ｐ
阿海姊這次是第一次出團，雖然之前曾在FB聊過幾次，但這次是第一次碰面，是個很熱情的大姊。對建築美術特別有研究的她，早已做足準備功課，帶我們造訪了新竹市中許多著名古蹟，建築特色、歷史背景等阿海姊都如數家珍般，宛如導覽員，讓我們對這裡的建築多了更深的認識。
新竹市區是個很奇妙的地方，傳統與現代、東方與西方等衝突性的元素同時存在各個建築物間，有時眼前看見的是傳統的閩南建築，下個轉角進入眼簾的卻是巴洛克風，新舊並存的景象在這自成特色，是如此違和卻又有著某種協調。
最著名的新竹城隍廟，與小吃攤比鄰而居，若要進入廟裡朝聖，還得穿過重重人潮和老闆們的吆喝聲，才能進入參拜，其實這裡對我來說是舊地重遊，早已見怪不怪，首次到來的阿海姊倒是嘖嘖稱奇，我訝異的，其實只有平日和假日的差異居然如此之大，因為我上次來時，小吃攤幾乎有八成是沒有營業的！
很久很久以前，若搭國光號回基隆、穿過大業隧道後，
再直直往前駛、看到兩旁立在地下道上的鯨魚造型出口，
便知道車子轉個彎就該下車了。
不過可惜的是、那兩個鯨魚造型的地下道出口現已不復存在。
抵達基隆後、除了那兩個鯨魚外，令人備感懷念的、
還有那股在港邊下車時迎面吹來帶著濃濃潮水味兒的海風。
這些有形無形、存在及不存在的種種全都深深烙印在我的記憶裡，
因為我的根在這兒！！雖然只熟悉愛三跟愛四路周邊而已，呵呵...
那天回去想吃點懷念、新鮮的好味道，
很多人都說「什麼？香港也有Pepper Lunch吧！為什麼要到日本吃？！」但老實說，小妹在東京吃過兩次Pepper Lunch，總覺得不太一樣…上次是在速食店，看到店員很快把牛柳粒飯奉上並炒熱（香港沒有牛柳粒吧！），味道比香港的更濃更純！
今次，則是嘗試這家在上野新開張的Pepper Lunch餐廳，以餐廳規格經營速食牛肉料理？而且還標榜「豪快」？！
地址：ペッパーランチ ダイナーUENO3153店 東京都台東区上野公園1-57
（竟然不知這幢大廈跟歷史名人西鄉隆盛有關，只記掛美食，罪過…）
餐廳格局當然不像速食店的迴轉模式，反而是介乎高級餐廳及快餐之間。
決定點牛排，雖然沒有選擇霜降牛排等（覺得沒什麼特別），不過就挑了普通牛排當中份量最大的11000円級別！那又有什麼分別？當然有！因為有級別可以選擇嘛！
疲憊讓我沒梗了
我向現實低頭了
我想有部份的人較我別放棄
但...目前真的很沒動力
連在紙上畫畫都不想了
又或著這是暫時的吧
哪天我或許又有動力也說不定
現在.....
我只想寫日記~ 亂寫些543~
不知是身為女生先天基因的作祟，還是單純的就是自己愛吃，總愛無聊時或是聊天時找東西來吃吃，少了食物的陪伴似乎就少了點樂趣 ，所以囉! 羅馬不是一天造成的 
(身材啦)也就因為不能不吃，又怕吃了後悔 (總在矛盾中度過) ，最近發現了個吃了既能開心滿足又能保有健康的小零嘴----水果乾 ^^。
這次發現原來水果乾不是只有"芒果"還有鳳梨、木瓜、波羅蜜、香瓜、刺番荔枝，更可以做成水果軟糖。
這個紅咚咚的不是別人，就是吃到嘴裡散發濃濃台灣味的木瓜啦 (雖然他來自菲律賓)，很有嚼勁，且越嚼越香。
看到中間發亮果肉中一絲絲的纖維就知道是鳳梨了~ 甜而不膩，似乎還聞得到鳳梨剛"殺"時候清新的味道。
波羅蜜獨特的香甜氣味充滿口腔，閉上雙眼，似乎看到碩大的波羅蜜正掛在前頭那棵樹上。香瓜和刺番荔枝特有的香氣也都扎實的鎖進每一塊果肉中，需要放慢節奏來細細品嘗。
千年前的韓愈究竟長什麼樣子？最近重看「大明王朝1566」的電視劇，老臣徐階和嚴嵩相繼都背誦了「祭十二郎文」中的一段：「吾自今年來，蒼蒼者或化而為白矣，動搖者或脫而落矣；毛血日益衰，志氣日益微…」。
是阿！多數人記得的韓愈，不過就是「視茫茫、而髮蒼蒼、而齒牙動搖」，但對這位唐宋八大家的其他，可記得的就少了。
被喻為「唐宋八大家」的韓愈，當年曾貶至廣東潮州當刺史，在當地大力推動「延師興學」，成為當地人心目中的「嶺南師表」，後來當地客家人移民來台，韓愈也就跟著來台。
在屏東縣內埔鄉設有全台唯一昌黎祠，近年在地的版畫藝術家黃子鐶配合韓愈祭，連續多年刻出不同的韓愈造型供民眾拓印，除了參考古籍，還靠韓愈給靈感，才慢慢揣摩「韓文公」的泰然自若。
自編掃瞄 扁擔結
進入：
http://blog.udn.com/surpanp/5583508
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說明：
1. 在大陸家鄉，搬運東西，沒有動力，大多靠【挑夫】。
2. 挑夫一根扁擔，兩根繩。
3. 繩子打結要依個人身高選自己適合的高度。
